作者提摩西.加尔韦是一名网球教练，他在教练方式非常独特，着重点不在于讲授技术或者指出、纠正学员错误，而在于让学员自己发现问题、并自然而然的解决问题、提升自己。
训练和比赛中的痛点
1、知道怎么做、但是做不到
2、被教练一再指出问题，但是就是改不了
3、比赛中很紧张，不能集中注意力，发挥不出好水平
提出假设
作者假设有两个自我，自我 1 和自我 2，自我 1 是我们的头脑思维，发出各种指令，自我 2 是身体本能，负责执行。
一般的教练方式，都是教练向自我 1 传授技术，自我 1 再向自我 2 发出指令。自我 1 除了记住技术要点，还会产生各种想法，包括期望自我 2 做的更好、批评自我 2 做的不好。正是因为自我 1 有很多想法，导致自我 1 和自我 2 不能和谐统一、不能专注打好球。
解决方案
1、训练时尽量让自我 2 直接通过视觉图像学习
教练教授技术时可以直接给学员示范，减少用语言描述，视觉图像传递信息更加直接；学员也不需要用自我 1 去思考学到了什么，自我 2 自然会去记住教练示范的要点。
2、学员要在练习中体会、感受，去替代记住各种技术规则
3、自我 1 只需要描述结果画面，不要指导自我 2 的执行过程
就打网球而言，自我 1 就是描述期望的网球运动轨迹和落地点，至于怎么做到，自我 1 要完全信任自我 2，自我 2 会很自然的调整成能够达成目标的打法
4、自我 1 不要对自我 2 进行评判
不要批评自我 2、也不要表扬自我 2，表扬是一种隐藏的批评，意味着不信任自我 2 能够一直保持这个良好状态。自我 1 的任务是做一面镜子、做一名观察者，绝对客观、冷静的观察自我 2 的行为。
5、自我 2 凭借本能就能做好
自我 2 被观察后自然会进行调整，拥有非常强的本能。
6、当形成了坏习惯时，不要试图去纠正
用新习惯来取代坏习惯，比纠正坏习惯容易
7、如何专注
关注一些更细节的东西，比如关注网球接缝处，比关注网球更能让人专注，也可以关注双方击球的声音。
8、赛场内外的比赛
一场比赛，不仅跟对手在打，也是跟我们内在在比赛。可以把对手看成是在努力为我们制造有挑战的环境，帮助我们更好的发挥潜能；我们的关注点放在内在和谐统一，让自己做出最佳的发挥。